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  • 건강하자요요
  • 다신2016.05.17 20:4417 조회0 좋아요
05월 17일 (음식 1073kcal, 운동 437kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1073/ 1335

437/ 222

성공
(478)

아침식사 : 318kcal (29.64%)

10시30분

바나나 (1개, 100g) 93kcal
오이 (1/2개, 75g) 6kcal
방울토마토 (6개, 70g) 11kcal
브로콜리 (1접시, 50g) 15kcal
저지방우유 (3/4컵, 150ml) 76kcal
달걀 흰자 (2개, 64g) 34kcal
복분자 (1/2회분, 50g) 26kcal
사과 (1회분, 100g) 57kcal

점심식사 : 379kcal (35.32%)

3시
자몽쥬스....시럽빼고 드링킹^^

[이디야] HOT 카페 아메리카노 (1/2회) 4kcal
[잠바주스] 자몽 주스 (1잔, 350ml) 55kcal
[파리바게뜨] 호두호밀빵 소 (1개, 116g) 320kcal

저녁식사 : 317kcal (29.54%)

5시30분

매운떡볶이 (1회분, 100g) 151kcal
묵사발 (1/4대접, 115g) 56kcal
식빵 (1쪽, 40g) 110kcal

간식 : 59kcal (5.50%)
블랙커피 (1잔, 200ml) 5kcal
XO커피사탕 (1낱개, 3g) 15kcal
바나나식초 (1회분, 20ml) 39kcal

운동 : 437kcal
스쿼트(세트) (100회) 46kcal
보통 걷기 (40분) 104kcal
스쿼트(다리 근력 운동) (4분) 28kcal
보통 걷기 (90분) 233kcal
스쿼트(세트) (60회) 26kcal

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