아침/점심 - 평소식사
저녁 - 탄수화물 제외/닭가슴살 100g 또는 채소위주와 삶은계란 또는 고구마 또는 곤약 (질릴수있으니 병행)

식단은 이렇게 하고 일주일에 두끼는 제가 먹고싶은거 먹었어요! 피자도 먹었고 우동도 먹었고 호떡도 먹었습니다! #대신 많이 먹지는 않았어요!!!
무조건 굶지마시고 점차 식사를 줄여가보세요
저는 몇번 처음부터 무리하게 음식줄이니 다실패했어요! 한 일주일되면 예전에 허기지던 식사량이 배부르게 됩니다! 진짜놀랐어요ㅎㅎ

그리고 운동은 화/수/목-배드민턴(1시간30분)
줄넘기 20~30분씩 일주일에 세번이상
비올때나 밖에나갈여건이 안될경우엔 다신홈트럭이닝 30분짜리 따라 했어요!! 자전거는 출퇴근할때 10분씩 자연스럽게 타지는 거구요!!
아! 그리고 복근만들기 30일차도 진행했어요!
현재 25일차까지 했습니다.
운동은 정말 다이어트하실때 자신이 좋아하는 운동을 하셨으면 좋겠어요! 저는 배드민턴을 좋아해서 레슨배우며 실력도 늘고 살도 빼고있답니다!

3월 3일 시작 몸무계 : 85kg
4월 1일 약 한달후 : 78kg

아직 표준몸무계에 한참 남았지만 확연히 몸 변화가 있었어요! 배가 많이들어갔습니당!^^

다이어트 즐겁게 시간이지나면 변화에 더즐거워집니다! 홧팅!^^♡♡