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05월 19일 (음식 2097kcal, 운동 695kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

2097/ 1723

695/ 287

성공
(34)

아침식사 : 934kcal (44.54%)
배추김치 (1인분, 60g) 10kcal
잡곡밥 (3/4공기, 157g) 234kcal
오이김치 (1인분, 0g) 27kcal
멸치야채볶음 (1/2소접시, 41g) 60kcal
사과 (1/2회분, 50g) 28kcal
소고기 미역국 (1/2인분) 148kcal
돈가스 (1/2인분) 287kcal
[한국야쿠르트] 윌 (1회분, 150g) 140kcal

점심식사 : 474kcal (22.60%)
배추김치 (1인분, 60g) 10kcal
잡곡밥 (3/4공기, 157g) 234kcal
돈가스 (1/4인분) 143kcal
오이김치 (1인분, 0g) 27kcal
멸치야채볶음 (1/2소접시, 41g) 60kcal

저녁식사 : 417kcal (19.89%)
배추김치 (1인분, 60g) 10kcal
잡곡밥 (3/4공기, 157g) 234kcal
돈가스 (1/4인분) 143kcal
멸치야채볶음 (1/4소접시, 20g) 30kcal

간식 : 272kcal (12.97%)
오렌지 (3/4개, 236g) 67kcal
[매일유업] 카페라떼 더블샷 모카라떼 (1회, 200ml) 120kcal
아몬드 (5개, 5g) 35kcal
수박 (2조각, 250g) 50kcal

운동 : 695kcal
걷기 (4500회) 180kcal
계단오르기 걷기 (10분) 70kcal
스트레칭 (30분) 120kcal
파워워킹 (50분) 325kcal

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