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  • WisdomH
  • 초보2016.05.19 08:3826 조회0 좋아요
05월 18일 (음식 1487kcal, 운동 631kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1487/ 1135

631/ 189

성공
(90)

아침식사 : 437kcal (29.39%)
우유 (1컵,200ml) 120kcal
하루꽉찬통곡물시리얼 (1/4회분, 8g) 32kcal
바나나 (1/2개, 50g) 46kcal
블루베리 (1인분, 20g) 11kcal
하루꽉찬통곡물시리얼 (1회분,35g) 143kcal
[소와나무] 생크림요거트 (1/2컵, 57g) 57kcal
사과 (1/2회분, 50g) 28kcal

점심식사 : 459kcal (30.87%)
감자 삶은것 (1인분, 0g) 84kcal
완두콩 삶은것 (1.5회, 30g) 34kcal
식빵 (1쪽, 40g) 110kcal
계란후라이 (1/2개, 26g) 56kcal
슬라이스햄 (1/2장, 10g) 19kcal
슬라이스치즈 (1/2장, 10g) 35kcal
사과 (1/2회분, 50g) 28kcal
마가린 (3/4큰술, 13g) 93kcal

저녁식사 : 536kcal (36.05%)
감자튀김 (1.5인분, 205g) 172kcal
생선까스 (1.5인분, 135g) 270kcal
핫소스 (1큰술, 15g) 22kcal
토마토케찹 (1.5큰술, 24g) 27kcal
초콜렛 (1/4개, 5g) 27kcal
아몬드 (1개, 1g) 7kcal
캐슈넛 (1작은컵, 2g) 11kcal

간식 : 55kcal (3.70%)
[롯데] 아몬드초코쿠키 (1회분, 11.3g) 55kcal

운동 : 631kcal
스트레칭 (5분) 20kcal
샤워 (10분) 24kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (15분) 195kcal
농구 (40분) 320kcal
배구 발리볼 (7분) 42kcal
하늘자전거 (5분) 30kcal

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