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  • 광식이와지유
  • 초보2016.05.19 09:07125 조회0 좋아요
  • 1
Q.운동 질문좀 받아주세요~!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
원래 유산소만 하다가
며칠전부터 스트레칭과 상체, 하체 근력운동 후에
유산소 운동을 했는데요..
혹시 시간이 안되서
아침에 유산소 후에
저녁에 근력운동만 해도 괜찮을까요?

너무 시간 격차가 넓어서 운동 효과가 덜 할까요?
궁금합니다

아니면 시간이없고 피곤하더라두 꼭 시간을 내서라도 같이 하는게 좋을까요?

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  • 광식이와지유
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댓글 (6)

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초보
  • 광식이와지유
  • 05.19 10:23
  • 나가리 솔직히 스트레칭은 귀찮고 시간낭비다 이런생각했었던것 같아요 ㅠ ㅠ 진~짜 잘못된 생각이었다는걸 깨우쳤어요
    넘넘 친절하고 자세한 답변이었어요! 감사합니다^.^
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입문
  • 벵에돔
  • 05.19 10:11
  • 운동전 스트레칭은 부상방지차원,
    운동후 스트래칭은 피로젓산 회복과 근육의 모양을 이쁘게 잡기 위함입니다. 꼭 필수이죠^^ 일상에서도 자주해도 좋은게 스트레칭입니다.
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초보
  • 광식이와지유
  • 05.19 10:09
  • 나가리 가장 마무리 단계에서두 스트레칭으로 마무리 해야하는군요! 운동한지 한달동안 한번두 안했었는데 ㅠ ㅠ .. 감사합니다!! 앞으로 더 효율적으로 운동할수있을것 같아요~ ^^
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입문
  • 벵에돔
  • 05.19 10:05
  • 광식이와지유 스트레칭ㅡ근력40분이내ㅡ유산소40분이내ㅡ스트레칭이 여성분께는 가장 효율적입니다
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초보
  • 광식이와지유
  • 05.19 10:04
  • 나가리 아~ ! ㅎㅎ 자세히 설명해주셔서 감사합니다^_^
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입문
  • 벵에돔
  • 05.19 09:49
  • 같이 하면 효과적이지만, 시간내어 짬짬히 해도 됩니다^^
    90분이상 운동시간이 초과하면, 피로젖산이 누적되 근손실이 있으니, 나누어 해도 됩니다.
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