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  • sara324
  • 초보2016.05.19 23:2728 조회0 좋아요
05월 19일 (음식 753kcal, 운동 756kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

753/ 1423

756/ 237

성공
(1189)

아침식사 : 260kcal (34.53%)
연어구이 (1인분, 120g) 205kcal
양파 (1개, 30g) 10kcal
올리브유 (1작은술, 5g) 43kcal
발사믹식초 (1회분, 10g) 2kcal

점심식사 : 216kcal (28.69%)
숙주나물 (1소접시, 50g) 9kcal
양배추 (1접시, 40g) 9kcal
간장 (1회분, 10g) 4kcal
[CJ] 남해 굴소스 (1큰술, 15g) 15kcal
올리브유 (1작은술, 5g) 43kcal
[대감식품] 파인애플 식초 (1회분, 25ml) 27kcal
닭가슴살 (1인분, 100g) 109kcal

저녁식사 : 268kcal (35.59%)
닭가슴살 (1인분, 150g) 163kcal
올리브유 (1작은술, 5g) 43kcal
부추겉절이 (1소접시, 50g) 35kcal
[대감식품] 파인애플 식초 (1회분, 25ml) 27kcal

간식 : 9kcal (1.20%)
치아시드 (1회분, 3g) 9kcal

운동 : 756kcal

빠르게걷기 (30분) 114kcal
진공청소기 청소 (5분) 12kcal
스쿼트(세트) (60회) 26kcal
플랭크 (3분) 18kcal
데드리프트 (5분) 40kcal
바벨 스티프 데드리프트 (5분) 40kcal
스케이터 런지 (5분) 35kcal
케틀벨 스쿼트 (5분) 35kcal
싯업 (3분) 18kcal
크런치 (3분) 24kcal
레그레이즈 (3분) 24kcal
버피테스트(세트) (20회) 60kcal
케틀벨 스윙 (5분) 100kcal
암워킹 (횟수) (20회) 20kcal
마운틴클라이머 (4분) 40kcal
싸이클 실내자전거 (30분) 150kcal

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