단백질쉐이크 사놨는데 매일 먹기가 힘들어서
아침과일 점심 닭안심샐러드 저녁 고구마혹은 호밀빵샌드위치 먹어요
그런데 피티하는날은 웨이트한뒤에 스피닝을 하는데
웨이트하기전에 탄수화물먹는게 좋다고 들어서 저녁에 탄수화물인 호밀빵/고구마 둘중 하나를 먹거든요
피티없는날은 가서 바로 유산소인 스피닝을 하는데요
점심에 탄수화물을 먹고 저녁에 따로 식사없이 단백질쉐이크를 먹으면 더 괜찮을까싶어서요
단백질쉐이크 사놓고 안먹으니 아깝기도 하구요 ㅎㅎ
어찌 활용하면 좋을까요 ?