저녁에는 이소라다이어트체조1탄 매일하고요

제가 주짓수를 배우는데 한타임하면 대략 한시간반정도하거든요
그럼 처음 워밍업으로 30분정도 땀나게 준비운동해요 그리고 수업할때는 그렇게 힘들지않다가 나중에 5분씩 세번~네번에 걸쳐서 스파링하는데요 한번하면 힘들어서 땀범벅되고 세번 네번하면 진짜 엄청 힘들어요 이러면 칼로리소모가 얼마나 되는지는 잘모르겠어요

이렇게 주말빼고 매일매일 주짓수한타임하고 오는길에 45분정도 빠른걸음으로 집와요

식단은 아침은
1.삶은달걀하나 사과반개 오이반개 저지방우유반잔 하루견과 2.두부1/4 야채반찬하고 김치
이 둘중하나 먹고
점심은 한식먹는데 밖에서 사먹어야해서 밥조금먹으려고하고 반찬안짜게 어느정도는 배부르게 먹어요
저녁은 두부하고 야채반찬 혹은 잡곡밥하고 반찬
이렇게해서 세끼다 배 적당히 부르게 먹습니다

식단하고 운동 괜찮은가요?

그리고 시금치주스를 세끼 먹기전에 먹으면 식욕감퇴에도 좋다고 해서 먹으려고 하는데 시금치주스에 사과들어가잖아요 하루에 사과 한개이상 먹게되면 칼로리가 너무높지않을까요?