다이어트

최냥
정석2015.04.07 16:28292 조회0 좋아요

Q.한끼를 몰아서먹어요 조언부탁드립니다

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

하루보통 900-1000칼로리섭취하는데...
아침에도 잘못일어나는편이라서...
보통 10-12시에일어나서
아침먹는데 500-700칼로리섭취하고
점심은아침너무늣게먹는경우
건너뛰거나야채주스를갈아먹고
저녁은 고구마반쪽이나 계란을먹어요
운동은하루에평균한시간반하는데
자꾸늣게자게되고 늣게일어나요
아침일어나는게너무힘겨워요
한끼이렇게몰아먹으면
위장에무리갈까
다이어트에해가될까걱정스럽습니다
어떻게해야할꼬요?

정석

최냥
04.07 17:09
아아...그렇구나 ㅜ ㅜ
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지존

penguin♥
04.07 17:08
최냥 원래 성인여성의 하루 권장 섭취 칼로리는 2200kcal가량이고, 다이어트를 하는 경우 1700kcal 가량입니다~ 하루 1000kcal는 위 권장량에 한참 못미치는 수준이예요ㅠㅠ 잠을 늦게 자는건 본인의 생활패턴에 크게 영향을 받는 부분이라 제가 딱 이런 이유 때문이라고 확정지어 말씀드리기 어려워요. 다만 식사법 같은 경우 당연히 삼시세끼를 골고루 먹는 것이 가장 이상적이고 바람직한 건데 제가 그렇게 하고 있지 않아서 뭐라 드릴 말씀이 없네요 ^^;
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정석

최냥
04.07 16:46
penguin♥ 칼로리섭취가춯분치않아서그런가요? 근데 제가 운동하고나서 밤되면피곤하기도한데 잠이잘안와여 보통 1-3시정도에자는데 이것때매그런거아닌가요?
그래도평균천칼로리이상섭취하는데칼로리를늘려야하나요? 몰아먹는것따매 아침이나점심중한끼만은배불르게먹는데 골고루섭취하는게좋다고해서 좀걱정이기도해요 어느정도페이스를마추어나할지 고민도되고 다이어트가많이어렵네요 ㅜ ㅜ
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지존

penguin♥
04.07 16:43
흠.. 저같은 경우 폭식하다 위가 늘어서 양 줄이는 방법으로 한끼는 평소 먹던대로 먹고 저녁을 굶는 방식으로 진행하고 있거든요~ 배고픔을 참는게 힘들긴 한데 그 외에 특별히 속이 쓰리다거나 부작용은 아직 못 겪었어요!
그리고 아침을 많이 드시고 저녁을 적게 드실 경우 아침에 몸이 가볍고 배고파서라도 일어나게 되실텐데 늦게 일어나는건 칼로리 섭취가 충분하지 않아 몸이 쳐지는 현상이라고 생각됩니다ㅠㅠ 하루에 1시간30분 가량 운동까지 하신다니 몸에 무리가 갈 수도 있어요ㅠㅠ 너무 칼로리에만 집중하지 마시고 건강함을 목적으로 한 다이어트 하셨으면 좋겠어요:)
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