- 도도한네꼬
- 정석2016.05.20 19:0723 조회0 좋아요
05월 20일 (음식 1347.4kcal, 운동 355kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1347.4/ 2649
355/ 441
성공
(1216)
아침식사 : 184kcal (13.66%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [스타벅스] 에스프레소 (1솔로, 30g) | 6kcal |
| 볶은콩 (1종지, 11g) | 44kcal |
| 고구마칩 (1회, 5g) | 26kcal |
| 통호밀비스켓 (1회분, 2g) | 6kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
점심식사 : 287kcal (21.30%)
| 두부 (1회분, 100g) | 79kcal |
| 열무김치 (1/2소접시, 25g) | 8kcal |
| 미역줄기볶음 (1/2인분, 194g) | 41kcal |
| 김치찌개 (1/4인분, 100g) | 60kcal |
| [서울우유] 고단백 저지방 우유 (1회분, 180ml) | 99kcal |
저녁식사 : 271kcal (20.11%)
| 우리밀메밀국수면 (1회분, 50g) | 171kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 오렌지 (1개, 315g) | 90kcal |
간식 : 605kcal (44.93%)
| 통호밀비스켓 (4회분, 58g) | 174kcal |
| 오렌지 (1개, 315g) | 90kcal |
| 오이 (1/4개, 52g) | 4kcal |
| 귤 (1/4개, 25g) | 9kcal |
| 잔다리하루한줌 볶음콩 (1봉, 12g) | 47kcal |
| [롯데] 월드콘 헤즐넛맛 (1개,170g) | 281kcal |
운동 : 355kcal
| 플랭크 (4분) | 24kcal |
| 싯업 (5분) | 30kcal |
| 데드리프트 (20분) | 160kcal |
| 바벨 프론트 스쿼트 (3분) | 18kcal |
| 풀업 (3분) | 24kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 조깅 달리기 (5분) | 35kcal |
| 머신 케이블 로우 (3분) | 24kcal |
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