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  • 도도한네꼬
  • 정석2016.05.20 19:0723 조회0 좋아요
05월 20일 (음식 1347.4kcal, 운동 355kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1347.4/ 2649

355/ 441

성공
(1216)

아침식사 : 184kcal (13.66%)
바나나 (1개, 100g) 93kcal
[스타벅스] 에스프레소 (1솔로, 30g) 6kcal
볶은콩 (1종지, 11g) 44kcal
고구마칩 (1회, 5g) 26kcal
통호밀비스켓 (1회분, 2g) 6kcal
오이 (1/2개, 105g) 9kcal

점심식사 : 287kcal (21.30%)
두부 (1회분, 100g) 79kcal
열무김치 (1/2소접시, 25g) 8kcal
미역줄기볶음 (1/2인분, 194g) 41kcal
김치찌개 (1/4인분, 100g) 60kcal
[서울우유] 고단백 저지방 우유 (1회분, 180ml) 99kcal

저녁식사 : 271kcal (20.11%)
우리밀메밀국수면 (1회분, 50g) 171kcal
배추김치 (1인분, 60g) 10kcal
오렌지 (1개, 315g) 90kcal

간식 : 605kcal (44.93%)
통호밀비스켓 (4회분, 58g) 174kcal
오렌지 (1개, 315g) 90kcal
오이 (1/4개, 52g) 4kcal
귤 (1/4개, 25g) 9kcal
잔다리하루한줌 볶음콩 (1봉, 12g) 47kcal
[롯데] 월드콘 헤즐넛맛 (1개,170g) 281kcal

운동 : 355kcal
플랭크 (4분) 24kcal
싯업 (5분) 30kcal
데드리프트 (20분) 160kcal
바벨 프론트 스쿼트 (3분) 18kcal
풀업 (3분) 24kcal
스트레칭 (10분) 40kcal
조깅 달리기 (5분) 35kcal
머신 케이블 로우 (3분) 24kcal

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