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  • 행복다이어터
  • 정석2016.05.21 12:0529 조회0 좋아요
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05월 20일 (음식 1358kcal, 운동 450kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1358/ 1986

450/ 331

성공
(748)

아침식사 : 164kcal (12.08%)

[미주라] 토스트 비스켓 (3개, 24g) 94kcal
야쿠르트생코티지치즈 (1회분, 60g) 70kcal

점심식사 : 615kcal (45.29%)
코다리조림 (2인분) 302kcal
쌀밥 (1인분, 210g) 313kcal

저녁식사 : 356kcal (26.22%)
[오쿡] 오리지날 닭가슴살 스테이크 (1팩, 190g) 184kcal
쌈추 (1회분,100g) 22kcal
닭죽 (1소대접, 50g) 62kcal
배추김치 (1인분, 50g) 8kcal
쌈장 (1회분, 15g) 27kcal
[롯데칠성] 트로피카나스파클링사과 (1캔, 30ml) 17kcal
마른오징어 (1마리, 10g) 36kcal

간식 : 223kcal (16.42%)
아메리카노 (1잔, 100ml) 3kcal
[맥스웰하우스] 커피믹스 (1봉지,12g) 52kcal
[엔젤리너스] 아이스아메리카노 (1컵) 7kcal
[해태] 에이스 (1봉지, 30g) 161kcal

운동 : 450kcal
복싱 권투 (20분) 240kcal
스쿼트(다리 근력 운동) (30분) 210kcal

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