안녕하세요! 아침 공복운동 애찬론가 입니다. 글쓰는 내용이 항상;;
전 전에 제가 쓴 글에서도 보다시피 아침공복싸이클 + 탄수화물 줄여서 다이어트 중이에요. 현재 6주째고 2주의 정체기 끝에 요즘 다시 빠지기 시작해 현재 -5kg감량입니다😁 물론 아직 진행중.. 아직 반밖에 안왔다는.ㅠㅠ
각설하고 본론을 간단히 말해 제가 공복운동 추천하는 이유는요

1.시간제한. 하루 한번뿐인 찬스
-저처럼 학생이신 분들 직장다니는 분들.. 운동하는거 힘드시죠? 저도 보통 아침 7-8시에 나가서 집오면 밤 8.9시.. 그때 되면 녹초되서 진짜 운동 못해요 전ㅠㅠ 죽겠음.. 그래서 전 아침 5.6시 알람 맞추고 눈뜨자마자(나가기 2시간전) 3.40분 빡쎄게 전속력으로 싸이클 타요. 시간이 없으니까 더더욱 화르륵 불타오르는. 시험 전날 벼락치기 같은 효과?? 아침 시간은 할것도 많고 1분 1초가 아까워서 지루할틈도 없이 시간 훅훅가요.. 아침에 침대에서 망설이는 시간에 운동할 시간이 사라진다는거.. 그만큼 내가 뺄수 있는 지방량도 줄어든다는거..... 하루에 딱 한번 있는 찬스에요


2.체지방 감량 최고 (특히 복부지방 감랑 효과적)
-1주일만해도 뱃살빠진건 느껴져요. 보통 다이어트 하시는분들.. 6시 이후 금식 실천하고 계시죠? 저도 그래요. 12시간 공복끝에 운동.. 당연히 아침에 남아있을 에너지 별로 없겠죠..( 사실 그래서 그래서 운동할 기운도 없음;; )그래서인지 정말 체지방이 시간대비 노력대비 훅훅빠져요. 아침에 미지근한 물 두잔 원샷하고 하면 땀 엄청나고 잡히는 뱃살 줄어듭니다. 저 1달동안 배 둘레 5cm 줄어듦... 28 딱 입던 전데 지금은 27도 허리 남아요...


3.운동후 폭식 예방
-운동하면 배고프지 않나요? 그것도 엄청.. 근데 공복운동하면 많이 안먹게되요. 전 운동하고 밥 1/4공기 쌈채소 계란 정도만 먹어요. 충분해요 그것으로. 우선 아침이라 시간도 빠듯하고 염분도 줄여야하고.. 근데 계란만 먹어도 충분해요. 운동 끝나고 제일 필요로 하는건 단백질인듯.. 맛이 아니라 몸이 딱 필요로 하는것만 먹고 멈추게 되는것 같아요 저 같은 경우는. 그리고 설령 많이 먹는다해도 아침이라 에너지로 쓰게되서 괜찮고요. 먹는데 부담이 없달까요.


공복운동은 가장 효과적으로 체지방을 빼내고 다음 식사를 다이어트에 꼭 필요한 에너지를 채워넣을 수 있다는점에 효과적인 것 같아요. 익숙해지면 하루 빼놓지 않고 꾸준히 지속적으로 할 수 있다는 점. 아침에 활력을 불러일으킨다. 체온이 올라간다? ( 개인적으로 아침 공복운동 열정적으로 한 이후로 수족냉증이 사라짐;;;) 어차피 아침에 샤워하는거 좀 더 개운하게 할 수 있다 등등.. 많아요. 하지만 가장 중요한 살이 눈에 띄게 빠지구요. 쉬워요~ 집에서 하니.. 저 싸이클 15만원 주고 샀어요. 하나 사시는거 추천. 버스비 안들고 눈떠서 앉기만 하면 되니 짱!!


수업시작해서 이정도로 끝낼께요. 최대한 간단하게 추천글 쓰려고했는데 뭔가 더 길어지고 쓰고싶은말은 못쓴 느낌???;;;

모두 즐거운 다이어트해요~ ㅎㅎㅎ 오늘 하루도 힘내시길!!!


ps. 제가 알아보니 공복엔 무산소운동보다 유산소 운동이 더 효과적이고 근손실이 적다고해요. 실제로 제가한것도 싸이클뿐이었고요. 저처럼 근손실 걱정은 덜하고 뱃살이나 체지방량을 우선적으로 급하게 빼고싶은 분들께 추천해요. 근력을 키우셔야한다면 근력운동은 나중에 따로!~ 운동하고 식사 꼭하셔서 몸이 필요한 영양소 섭취 하시구요