다신보니깐 꽤 많은 분들이 생리주기 다이어트에 신경쓰시더라구요.
생리전에 체중증가하면 스트레스 받아하시고 황금기때 생각만큼 안빠지면 또 스트레스 받아하시고ㅠㅠ 그런데 지나친 스트레스가 다이어트에 할때 가장 안좋은거 아시죠? 포기하게 만들고. 폭식하게 만들고.. 쨋든 그런 걱정에 제대로 알고 도움이 됬으면 해서 올려요~

1.생리시작 1주일 전
-이건 정말 걱정하지 마세요. 보통 1-2kg 사람에 따라서는 더 증가하기도 하는데 그건 지방, 근육과 상관없이 생리적인 수분증가에 의한거에요. 생리가 끝남과 동시에 다 빠져나가는 체중이니 걱정하지 마세요.

그러나!! 이 시기에 폭식도 찾아오죠.. 먹어도 허하고 단거 땡기고ㅠㅠ 생리전 호르몬변화로 우울감 두통등과 함께 찾아오는 폭식으로 인한 체중증가는 빠지지 않아요.. 특히 이 시기엔 지방이 잘쌓이는 시기라 더 위험하구요.
그래서 나온게 '두유 다이어트'.
그러나 두유다이어트는 이 시기에 낮은 '에스트로겐' 호르몬과 비슷해서 들어가 우리몸의 호르몬의 밸런스를 맞춰주고 그로 인한 심리적 불안을 해소시켜 식욕을 억제하는데 도움을 주기 때문에 나온 다이어트일 뿐. 두유를 마셔도 식욕이 전혀 해소되지 않는다면 굳이 마실 필요는 없어요. 두유다이어트로 빠진다는 체중은 생리 후 부종이 해소되서 빠지는 것일 뿐이죠.

2.생리기간(생리중)
-생리기간에 힘들다고 운동 안하시는 분 많으시죠? 근데 사실 이때부터 호르몬의 밸런스가 다시 맞춰지기 시작해요. 저는 생리기간이 짧고 생리통이 심하지 않아서 이 때부터 황금기라 생각하고 식이조절과 운동에 힘을 가해요! 생리전부터 시작된 우울감도 해소되고. 이때부턴 에스트로겐 호르몬이 높기 때문에 피하지방도 전만큼 잘 쌓이지 않아서 힘들지 않다면 운동해도 좋아요~ 그러나 생리통이 심하시다면 절대 무리하지 마시고 식이조절만 잘 해주세요.

3.생리 끝 (다이어트 황금기)
-다들 이 시기를 노리시고 열심히 하시죠~ 이 때는 황체호르몬보다 에스트로겐 호르몬이 더 우세해서 피하지방도 잘 안쌓이고 다이어트 효과도 높죠. 식이조절 , 운동 둘다 강도있게 하시면 그 어느때보다 살빼기 좋은 시기가 맞아요.

4.배란 후 1주일간
-다시 황체호르몬의 영향으로 지방세포 활발. 전보다 더 운동을 열심히 해주셔야 해요.~



결론은요. 사실 운동이고 식이요법이고 어느 한 때를 노리지 마시고 꾸준히 하시는게 가장 좋아요! 매주 바뀌는 생리주기, 호르몬에 맞춰가며 다이어트 할 수 있는것도 아니잖아요. 결국 자신만의 밸런스를 놓치지 않고 쭉 유지하는게 중요해요. 아무리 황금기때라해도 많이 드시고 운동 안하면 살찌는 거구요. 두유마시면서도 식욕조절 안되서 많이 드시면 살로 가는거에요. 반대로 생리전 주에도 꾸준히 운동하시고 폭식 막으시면 빠지는거구요~
무리하지 않는 선에서 운동과 식이요법으로 스트레스 받지 않고 꾸준히 하시면 몸의 밸런스도 맞추기 쉽고 다이어트 하는데 힘들지 않으실꺼에요 😊

저도 이번에 처음으로 제대로된 다이어트 시작하면서 학교에서 다이어트, 운동, 식이요법관련 교양수업도 들어보고 그랬는데 정말 다이어트에 가장 큰 적은 스트레스 같아요! 스트레스는 정말 우리 몸을 상하게 하고 무너지게 해요ㅠㅠ 적당한 긴장감과 의지력은 놓지 안되 즐겁게 나를 위한다는 마음으로!! 해요. 저도 더 열심히 하겠습니다 ~

많은 분들에게 조금이라도 즐거운 다이어트가 되길 바라며 이번 글은 마무리할께요~

주말 마무리 잘하시고 다이어트 힘내세요😁