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  • 써니다해
  • 지존2016.05.21 21:2339 조회0 좋아요
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05월 21일 (음식 1011kcal, 운동 338kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1011/ 1483

338/ 247

성공
(564)

아침식사 : 235kcal (23.24%)

[매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 190ml) 45kcal
키위 (1개,70g) 30kcal
[뉴트리] 디데이 다이어트 크리스피 넛츠 쉐이크 (1회,25g) 95kcal
사과 (1/2회분, 50g) 28kcal
배 (1/4개, 90g) 37kcal

점심식사 : 355kcal (35.11%)

연어말이 한다고 툭닥툭닥~한다고했는데~안이쁘게 만들어졌다~에이~칼로리는 잘낮췄는데~^^;

훈제연어 (1조각, 120g) 138kcal
사과 (1/4회분, 25g) 14kcal
키위 (1개, 70g) 30kcal
오이 (3/4개, 157g) 14kcal
호박고구마 (1/4회분, 25g) 38kcal
참외 (1/2개, 100g) 31kcal
당근 (1/4토막, 22g) 7kcal
양파 (1/4개, 25g) 8kcal
[풀무원] 뉴생레몬갈릭드레싱 (1회분, 26g) 20kcal
[OTTS] VIDALIA양파드레싱 (1큰술, 15g) 55kcal

저녁식사 : 421kcal (41.64%)

우리집공주가 알바마치고 가져온 인스턴트저녁들~울랑이와 둘이서 냠냠했다~ 칼로리맞추느라 식겁함~^^;

[GS25] 밥애스팸 (1개, 147g) 221kcal
[농심] 안성탕면 (1/2봉지, 50g) 200kcal

운동 : 338kcal
크로스 크런치 (10분) 60kcal
사이드크런치 (10분) 80kcal
사이드밴드 (10분) 80kcal
스쿼트(다리 근력 운동) (10분) 70kcal
노래부르기 (30분) 48kcal

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