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  • 맘먹은대로~
  • 입문2016.05.21 21:0025 조회0 좋아요
04월 06일 (음식 996kcal, 운동 1290kcal)

20151207 다이어리 일기상세

아침식사 : 247kcal (24.80%)
두부부침 (1/2접시, 42g) 46kcal
쌀밥 (1/4인분, 67g) 99kcal
계란말이 (1/2소접시, 45g) 64kcal
사과 (1/2회분, 50g) 28kcal
배추김치 (1인분, 60g) 10kcal

점심식사 : 319kcal (32.03%)
양상추 (1소접시, 100g) 11kcal
파프리카 (1회분, 100g) 20kcal
삶은 계란 (1/2개, 30g) 47kcal
찐고구마 (1/4개, 40g) 30kcal
[우리밀] 기름에튀기지않은 채식라면 (1/2인분, 42g) 150kcal
[청정원] 오리엔탈드레싱 (1/4회, 30g) 61kcal

저녁식사 : 430kcal (43.17%)
닭가슴살 (1인분, 100g) 109kcal
닭가슴살 (1인분, 100g) 109kcal
파프리카 (1회분, 100g) 20kcal
계란 흰자 (2개, 64g) 34kcal
찐고구마 (1/4개, 30g) 22kcal
쌀밥 (1/4인분, 67g) 99kcal
오이피클 (1종지, 20g) 20kcal
낙지젓갈 (1회분, 15g) 12kcal
청양고추 (1개, 8g) 5kcal

운동 : 1,290kcal
싸이클 실내자전거 (160분) 1,120kcal
덤벨 아령운동 (20분) 130kcal
스트레칭 (10분) 40kcal

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