저는 다이어트전부터 주짓수를 꾸준히 배워왔는데요 먹고싶은야식 술 다먹으면서 해서 반년동안 몸무게는 비슷한데 근육량이 계속느는지 꾸준히 날씬해진다는 말을 듣습니다(주짓수 일주일에 5일 다니구요)
그렇지만 그건 정말정말 느린속도라서 이제 제대로 다이어트시작했습니다
근데 제가 원래 거친운동을 오래해왔으니까 몸이 너무적응해있을까봐 운동량더늘렸어요
이소라영상으로 매일근력운동하고 주짓수1시간 반정도 갔다가 45분 빨리걷기로 집옵니다
완전적게먹고 빨리빼고싶은데 요요올까봐 하루 천칼로리정도는 먹구요
이런상황에서 모든 운동이 밤에 하고 자기전에 끝납니다
그래서 근력운동 시작할때 약간 배고픈상태로 시작하고 다끝나고나면 공복상태입니다 이상태로 바로잠에드는데 근손실을 막으려면 자기전이라도 운동끝나고 단백질 먹어야할까요?
그리고 저처럼 운동량 많았던분들 조언좀해주세요