- -7kg아자!
- 입문2015.04.14 01:18201 조회0 좋아요
1일차
바나나식초 들고다니면서 자주마셔주기(완료)
*운동*
마일리사이러스(완료)
캐시힙업운동(완료)
레그레이즈(완료)
강하나하체스트레칭(완료)
팔굽혀펴기10회(완료)
크런치20회(완료)
플랭크30일(완료)
실내싸이클20분(완료)
L자다리20분(완료)
고기집알바5시간
------------------
걷기50분
*식단*
아침-청포도,저지방우유
점심-쌈,오이,고추장불고기6개,인절미2개
저녁(5시)-닭도리탕5개,아몬드8개
낼 닭가슴살오면 식단을 알차게 짜야겠다ㅎㅠㅠ
*운동*
마일리사이러스(완료)
캐시힙업운동(완료)
레그레이즈(완료)
강하나하체스트레칭(완료)
팔굽혀펴기10회(완료)
크런치20회(완료)
플랭크30일(완료)
실내싸이클20분(완료)
L자다리20분(완료)
고기집알바5시간
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걷기50분
*식단*
아침-청포도,저지방우유
점심-쌈,오이,고추장불고기6개,인절미2개
저녁(5시)-닭도리탕5개,아몬드8개
낼 닭가슴살오면 식단을 알차게 짜야겠다ㅎㅠㅠ
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