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  • 생각을줄이자
  • 정석2015.04.15 20:44579 조회1 좋아요
다이어트 후 유지 중&체지방 체중계 구입


다이어트 후 유지중이에요 너무 힘들지만 잘 유지하고 있어요^^;;
오늘 공복몸무게 158/45.2
체지방율 체중계 샀는데 체지방율이 26%나 나오네요
근육량은 69.9%
26이면 비만수치에 가까운데 정확도가 좀 의심스럽네요
작년에 인바디 했을때가 22 나온거 같았는데요
세븐일렉 사려다가 가격이 좀 부담돼서 이거 샀는데 좀 후회되네요ㅠ
요즘 운동은 강하나스트레칭하고 스쿼트 위주로 하고 있어요
원래 강하나 하체만 했었는데 전신까지 한지는 이틀됐는데 와 장난아니네요ㅎ
근력운동도 되고 전신을 쭉쭉 풀어주는게 힘들지만 너무너무 개운해요
다른 근력운동 추가안하고 이것만 매일 하려고요
특히 옆구리랑 복근 강화하는데 좋은거 같아요
식단은 계란과 견과류 고구마 잡곡밥 과일 위주로 두끼 먹어요
수제요거트 매일 먹고 있고요
어제는 옥수수가 너무 당겨서 하루종일 옥수수만 7개 먹었네요 아 진짜 옥수수 너무 맛있어요♡
아무것도 당첨가 안하고 그냥 쪘는데도 달달쫀득~~
중국산이라는게 좀 걸리지만 매일 먹는거 아니니까 그냥ㅠ
목표는 이뤘지만 해이해지지 않기 위해 가끔 글 올리려고요 요요 올까봐서 조심 또 조심ᆢ
다신에 매일 들어와서 다신님들 글보는게 일과가 됐네요~
자극도 되고 좋은분들이 많아서 그런지 자꾸 들어오게 돼요 저는 주로 눈팅족 이지만요^^;
다신님들 오늘 하루도 마무리 잘 하시고
항상 화이팅입니닷^^♡

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정석
  • 생각을줄이자
  • 04.15 23:02
  • 은아쑝♡ 감량까지는 두달정도 걸렸구요 10개월 정도 유지해오고 있어요
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정석
  • 다욧트뿅
  • 04.15 23:01
  • 응원감사합니다^^
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정석
  • 생각을줄이자
  • 04.15 23:01
  • 46까지가보자~ 옆구리 운동 위주로 했더니 그런가봐요 사이드플랭크가 도움 많이 됐어요^^
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정석
  • 생각을줄이자
  • 04.15 23:00
  • 다욧트뿅 감량 할때는 닭가슴살 많이 먹었어요 밀가루 음식 안먹었구요 지금은 닭가슴살 질려서 안먹고 밀가루음식도 가끔 먹어요 잡곡밥 먹을때 반찬도 먹어요~대신 밥량을 적게해서 먹어요 반찬으로 계란후라이 꼭 먹고요 제가 찐달걀은 별로 안좋아해서요ㅎ뿅님도 하실수 있어요 화이팅입니다!
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정석
  • 생각을줄이자
  • 04.15 22:56
  • 포기하지말자43kg 감사해요
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정석
  • 은아쑝♡
  • 04.15 22:51
  • 제가 딱10키로빼야되는몸이군요 키도같고ㅠ.ㅠ 얼마나걸리셨나요?
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초보
  • 혜주파워
  • 04.15 22:19
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다신
  • 메타포라
  • 04.15 22:10
  • 몸매 이쁘시네요. 특히 허리 잘록하신게 부러워요. 전 빼도 허리는 잘 안들어가던데 원래 통뼈라 그런건지 ㅠㅠ
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정석
  • 다욧트뿅
  • 04.15 21:56
  • 저랑 키도비슷하네요 저도님처럼될수잇으까요? 잡곡밥드실때 반찬도드시나요? 몇일밥안먹고 고구마두부과일견과류로버텻는데 힘이너무없어져서 오늘은 점심저녁을다밥을먹었더니 몸무게가..힝ㅜㅜ
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정석
  • 탄력적인몸매
  • 04.15 21:42
  • .....부롭당
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