- 살사르사르
- 입문2016.05.24 04:06175 조회1 좋아요
Q.한달간 16키로 감량하려고 합니다
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
한달간 16키로 감량하려고 합니다
163/89 이구요 갑자기 찐 살이라.. 원래 61키로 였다가 급작스럽게 쪘습니다. 일단은 73키로가 목표인데요
사일정도는 배안의 음식 찌꺼기 제거 할 생각으로 금식하다가 천천히 음식양을 늘려갈 생각인데요
아침 현미밥 위주 야채식단
점심 닭가슴살&샐러드&과일
저녁은 안먹을 거구요 6시이후 금식하고
하루 물 1.5리터 먹고
운동은 1시간 30분 동안 유산소 위주로 하다가 근력을 차차 늘려갈 생각입니다
한달 16키로 감량 가능 할까요?
163/89 이구요 갑자기 찐 살이라.. 원래 61키로 였다가 급작스럽게 쪘습니다. 일단은 73키로가 목표인데요
사일정도는 배안의 음식 찌꺼기 제거 할 생각으로 금식하다가 천천히 음식양을 늘려갈 생각인데요
아침 현미밥 위주 야채식단
점심 닭가슴살&샐러드&과일
저녁은 안먹을 거구요 6시이후 금식하고
하루 물 1.5리터 먹고
운동은 1시간 30분 동안 유산소 위주로 하다가 근력을 차차 늘려갈 생각입니다
한달 16키로 감량 가능 할까요?
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