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  • 윙깅이랑결혼할꼬얌
  • 정석2016.05.24 21:1811 조회0 좋아요
05월 24일 (음식 960kcal, 운동 549kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

960/ 1386

549/ 231

성공
(745)

아침식사 : 220kcal (22.92%)
아카시아꿀 (1회분, 10g) 29kcal
올리브유 (1작은술, 5g) 43kcal
발사믹식초 (1회분, 10g) 2kcal
양상추 (1소접시, 130g) 14kcal
러브잇슬라이스닭가슴살 (01회분, 100g) 132kcal

점심식사 : 321kcal (33.44%)
양상추 (1소접시, 50g) 5kcal
[매일] 바이오거트 플레인 (1회분, 30g) 28kcal
[CJ] 올리고당 (1큰술, 10g) 20kcal
[CJ] 알래스카연어 레드칠리 (1회, 60g) 63kcal
잡곡밥 (1공기, 120g) 178kcal
진미채볶음 (1접시, 10g) 27kcal

저녁식사 : 149kcal (15.52%)
wpi 단백질 (01회분, 30g) 117kcal
[풀무원] 구운마늘&양송이 미트소스 스파게티 (1인분, 50g) 32kcal

간식 : 270kcal (28.13%)
아메리카노 (1잔, 350ml) 11kcal
[미주라] 토스트 비스켓 (2개, 16g) 63kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
wpi 단백질 (01회분, 30g) 117kcal

운동 : 549kcal
스쿼트(세트) (60회) 26kcal
스트레칭 (25분) 100kcal
런닝머신 걷기 (60분) 213kcal
워킹 런지 (30분) 210kcal

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