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  • 브리로
  • 정석2016.05.27 22:2342 조회0 좋아요
05월 27일 (음식 766kcal, 운동 773kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

766/ 1944

773/ 324

성공
(1627)

아침식사 : 300kcal (39.16%)

수박 6키로짜리 1/4먹음 1.3-5키로 330-350칼로리

수박 (1조각, 1500g) 300kcal

점심식사 : 290kcal (37.86%)

애호박 곤약 소량
청양고추1 팽이버섯 70g 닭안심 220g 양파1/2
강황카레가루 1Ts

팽이버섯 (1회분, 70g) 22kcal
애호박 (1소접시, 20g) 7kcal
닭가슴살 (1인분, 220g) 239kcal
청양고추 (1개, 8.8g) 5kcal
양파 (1/2개, 50g) 17kcal
곤약 (1소접시, 10g) 0kcal

저녁식사 : 176kcal (22.98%)

아몬드브리즈 170ml cgs통밀롤빵2개

[cgs통밀한빵] 통밀롤빵 (2.0개, 50g) 136kcal
[매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 170ml) 40kcal

운동 : 773kcal

PT 복근이랑 힙업 허벅지운동함
샤워 후 몸무게 딱 57kg

스피닝 (40분) 560kcal
런닝머신 달리기 (10분) 100kcal
런닝머신 걷기 (30분) 101kcal
플랭크 (2분) 12kcal

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