기초대사량과 운동량은
주5회만보와 근력40분 스트래칭
충분하고 운동패턴을바꾸고
만보를 파워워킹으로 빠르게 걸으려구요
운동은그대로 되 먹는걸 팍줄이고
좀더 상세히 기록하고 일정한양을
나누어서 먹어보려구요
저염식으로해서 무리하지않고
내자신과 약속을 지키면서
한번해보려구요
지난번에 밤에안먹고
운동하고 칼로리적게먹는거로
위장도줄이고 사이즈도 줄고
오키로도뺏어요 후반갈수록약속이만ㅇ아서
좀먹긴하고 운동쉬는날이많아져서
그렇지 살이 사람의가치를 다정한다는
생각은안해요 그저 건강과이쁜옷입고싶어
도전해서 성공하고 그러면서
내자신을더사랑하고싶고 기특해하고싶네요
저힘낼수있게응원해주세요
지금에저도 살이 좀붙어있고
무게가좀더나가고 그러는거지
당장죽어야할만큼못나지도않고
뚱똥하다해서 더 욕먹고 미움받을이유는없어요
나중에 요요올까봐 쌀밥은아침에 하루한끼먹으면서
절대적으로 800칼로리이하로먹으려구요
성공실패보지말고 정하논칼로리만큼먹고
적어도700칼로리이상소모하고
천칼로리이하식단동참하려구요
이제는 운동패턴도바꾸고
아침형으로 한번잘해볼꺼에요
수영은 바로다닐까말까고민이네요
초반부터 너무 무리하면 나중에
살잘안빠질까봐 일단 만보걷기를 파워워킹으로
발목과무릎무리안가게 노력해야겟어요
정말로 힘내보려구요 많이응원해주세요!
아자 더이상 살때문에 나를 나쁜아이로안볼꺼에요
다들 자신을갊아먹는다이어트보다 자기자신을사랑하는다여트되시길 아자아자!