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  • 정석2016.05.31 08:1836 조회0 좋아요
05월 30일 (음식 851kcal, 운동 331kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

851/ 1256

331/ 209

성공
(528)

아침식사 : 191kcal (22.44%)

계란 흰자 (2개, 82g) 43kcal
사과 (1회분, 176g) 100kcal
[파리바게뜨] 아메리카노 (1컵, 250ml) 10kcal
자몽(지름약10cm) (1개, 119g) 38kcal

점심식사 : 232kcal (27.26%)

계란 흰자 (2개, 80g) 42kcal
찐고구마 (1개, 95g) 71kcal
토마토 (1개, 100g) 14kcal
[매일유업] 아몬드브리즈 오리지널45 (1회, 190ml) 45kcal
양상추 (1소접시, 70g) 7kcal
파프리카 (1회분, 55g) 11kcal
찐고구마 (1개, 56g) 42kcal

저녁식사 : 254kcal (29.85%)

계란 흰자 (2개, 64g) 34kcal
찐고구마 (1개, 96g) 72kcal
양상추 (1소접시, 81g) 8kcal
파프리카 (1회분, 53g) 10kcal
토마토 (1개, 106g) 14kcal
찐고구마 (1개, 55g) 41kcal
[BOBSNU] 약콩두유 (1회분, 190ml) 75kcal

간식 : 174kcal (20.45%)
계란 흰자 (2개, 80g) 42kcal
병아리콩 (1회분, 50g) 59kcal
[매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 310ml) 73kcal

운동 : 331kcal

복근 위아래 40 + 60
티파니 허리1
캐시 팔 2
와이드스퀕 60
박봄 60
걷기 1시간
싸이클

보통 걷기 (60분) 156kcal
싸이클 실내자전거 (35분) 175kcal

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