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  • 개미허리될꼬양
  • 정석2016.06.05 09:4337 조회0 좋아요
05월 30일 (음식 2423kcal, 운동 211kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

2423/ 1575

211/ 262

실패
(899)

아침식사 : 1,109kcal (45.77%)

10시20분.

냉면사리 (1회분, 150g) 330kcal
동치미 (1인분, 350g) 35kcal
돼지 앞다릿살 (3회분, 300g) 555kcal
감귤스프레드 (1회분, 25g) 35kcal
[롯데] 찰떡파이땅콩 (1회분, 40g) 154kcal

점심식사 : 123kcal (5.08%)

12시.토마토
2시.토마토
2시30분.

토마토 (1개, 167g) 23kcal
토마토 (1개, 167g) 23kcal
삶은계란 난백 (1개, 33g) 15kcal
참외 (1개, 200g) 62kcal

저녁식사 : 1,191kcal (49.15%)

7시.

[잇슬림] 두부샐러드 (1/4인분, 47g) 65kcal
곤약 (1/2소접시, 50g) 4kcal
모듬회 (1.5접시, 144g) 173kcal
고등어구이 (1토막, 72g) 189kcal
가자미튀김 (3/4토막, 63g) 120kcal
당근채소주먹밥 (1/2인분) 160kcal
수입쇠고기채끝살 구운것 (2토막, 120g) 352kcal
녹차아이스크림 (1컵, 75g) 128kcal

운동 : 211kcal

9시50분.공복
12시.
1시30분.
2시30분.
3시45분. 수영
11시50분.

게다리 쫙쫙 (200회) 4kcal
크런치 (100회) 2kcal
원레그 힙트러스트 (20회) 2kcal
러시안 트위스트 (200회) 2kcal
레그레이즈 (50회) 2kcal
싱글 데드리프트 (40회) 4kcal
V 플랭크 (50회) 3kcal
평영 수영 (20분) 180kcal
와이트 스쿼트 (200회) 12kcal

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