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  • 단미밍
  • 정석2016.05.31 21:27103 조회0 좋아요
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05월 31일 (음식 1437kcal, 운동 352kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1437/ 1812

352/ 302

성공
(426)

아침식사 : 347kcal (24.15%)
코코엘 코코넛오일?? (1/2회분, 5g) 48kcal
사과?? (1회분, 250g) 142kcal
에브리데이 넛츠 썬 (1회분, 25g) 143kcal
[엔젤리너스] 아이스아메리카노 (1컵) 10kcal
오이 (1/4개, 52g) 4kcal

점심식사 : 501kcal (34.86%)
나물비빔밥 (3/4큰대접, 262g) 295kcal
계란후라이 (1개, 53g) 115kcal
계란찜 (1소접시, 65g) 91kcal

저녁식사 : 255kcal (17.75%)
단백질 쉐이크 (1회분, 30g) 111kcal
[건국]무첨가 두유 (1회, 190g) 80kcal
오이 (1/4개, 52g) 4kcal
대추토마토 (20개, 400g) 60kcal

간식 : 334kcal (23.24%)
참외 (1개, 35g) 10kcal
에브리데이 넛츠 썬 (1회분, 25g) 143kcal
[건국]무첨가 두유 (1회, 190g) 80kcal
오이 (3/4개, 157g) 14kcal
[소와나무] 비피더스명장사과/포도/베리믹스 (1병, 150ml) 70kcal
[서울식품공업] 크림단팥빵 (1회분, 5g) 17kcal

운동 : 352kcal
플랭크 (4분) 24kcal
스탠딩 힙 어브덕션 (17분) 102kcal
덩키 킥 (15분) 90kcal
와이드 스쿼트 (5분) 30kcal
플랭크 (2분) 12kcal
사이드레그레이즈 (5분) 40kcal
스탠딩 힙 어브덕션 (5분) 30kcal
플랭크 (4분) 24kcal

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