저는 초고도비만으로
키가 163에 몸무게가 119 이였어요
다이어트한지 2달됬구요
현재몸무게는 96 이에요
대략 23 키로정도 감량했어요
하루먹는 칼로리는 600정도 먹고있어요

아침점심은 일반식으로
현미밥 80g 나물반찬.닭가슴살이나 생선구이(오븐)
이렇게먹구요
저녁은 두유와 바나나 먹어요!
처음엔 배고팠는데 요즘은 그럭저럭 괜찮아요~

운동은 아침저녁 걷기 1시간씩 매일해요

제대로 하고있는건가요 ? ㅎㅎ

너무적게먹는거 아닌가 싶은데
위를 줄여야 하기때문에...ㅎㅎ
그리고 운동량도 적구요~
90정도되면 헬스 다니며 근력운동 병행할 예정이에요

현재는 집에서만 짐볼운동 . 스트레칭 . 스쿼트 정도만 하고있어요 ~~~


저는 목표는 60 키로 구요
초반에 80까지는 600칼로리 대로 먹다가
더빠지고나면 서서히 먹는양을 늘리며
적응시키려구요 ~~~
계속 600으로 먹으면 요요올거같아서
어느정도 빠진후부터는 여유있게 먹는양도 늘리고
운동하며 천천히 빼려구요^^