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  • 9년전-현재
  • 지존2015.05.09 13:11325 조회0 좋아요
오늘의 식단&운동

단백질
25g-닭가슴살소시지
3g-요플레
12g-두부
25g-신타6아이솔레이트
총65g섭취

싯업 500
레그레이즈 30+40+30
플랭크 150초+120초+90초
스쿼트 30×5set
런지 20×5set
와일드스쿼트 20×5set
플랭크투푸쉬업 15
버핏테스트 15×2set
점핑잭 50×2set

싯업 침대위에서해서그런지 안쉬고 몇개까지할수있나 해봤더니 더워서포기...레그레이즈도 이제50개안되고 플랭크도 3분못버틴다ㅜㅜ 싯업후에해서힘빠져서그런가?ㅜ
복근아생겨랏!

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  • 9년전-현재
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댓글리스트

초보
  • 나마초코
  • 05.09 09:32
  • 허걱~
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지존
  • 9년전-현재
  • 05.09 03:15
  • hyolyn 하다보면 느는것같아요
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지존
  • 9년전-현재
  • 05.09 03:15
  • 꼭뺀다살 저도처음엔 45초버텼어요ㅋ전엔 3분도버텼는데 3일운동쉬었더니 안되요ㅜㅜ힘드네요
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입문
  • hyolyn
  • 05.09 03:12
  • 아..전..플랭크 15초..ㄷㄷ
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정석
  • 꼭뺀다살
  • 05.09 01:52
  • 플랭크 150초ㄷㄷ 대단하시네욬ㅋㅋ전 30초에서 시작해서 이제막 40초까진 버티는데..ㅋㅋ
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