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  • 다욧짱수
  • 초보2016.06.02 08:2866 조회0 좋아요
06월 01일 (음식 1447kcal, 운동 277kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1447/ 1667

277/ 277

성공
(220)

아침식사 : 551kcal (38.08%)

계란-안먹음
파프리카 파프리카5개 (40g)
호두2알
해바라기씨 조금
연어구이
양상추
검은콩칼슘두유

[동원] 동원연어S (1캔,105g) 320kcal
파프리카 (1회분, 40g) 8kcal
호두 (1개, 9g) 58kcal
해바라기씨 볶은것 (1종지, 3g) 18kcal
[삼육두유] 삼육검은콩칼슘두유 (1팩,195ml) 140kcal
양상추 (1소접시, 70g) 7kcal

점심식사 : 372kcal (25.71%)

닭가슴살 97g
양상추 77g
파프리카 8g
오이 100g
바나나 1개
고구마 100g
계란1개

오이 (1/2개, 105g) 9kcal
바나나 (1개,100g) 93kcal
찐고구마 (1개, 100g) 75kcal
삶은 계란 (1개,50g) 79kcal
닭가슴살 (1인분,100g) 109kcal
양상추 (1소접시,70g) 7kcal

저녁식사 : 278kcal (19.21%)

바나나1개
파프리카4조각
양상추
오이
계란1개
고구마1개

바나나 (1개,100g) 93kcal
찐고구마 (1개, 100g) 75kcal
삶은 계란 (1개,50g) 79kcal
파프리카 (1회분, 32g) 6kcal
양상추 (1소접시,70g) 7kcal
오이 (1개,210g) 18kcal

간식 : 246kcal (17.00%)

아몬드 6알
호두 2알
고구마 롤 빵
비타500
감자 조금
아메리카노

아몬드 (1개, 6g) 42kcal
호두 (1개, 8g) 52kcal
고구마롤빵 (1회분, 30g) 75kcal
[광동] 비타500 (1병, 100ml) 50kcal
찐감자 (1/4개, 15g) 12kcal
아메리카노 (1잔, 470ml) 15kcal

운동 : 277kcal

런닝5분
상체운동
복근운동

런닝머신 (5분) 43kcal
크런치 (20분) 45kcal
랫풀다운머신 (10분) 79kcal
머신 케이블 로우 (10분) 80kcal
바벨 데드리프트 (5분) 30kcal

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