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  • 찌효닝
  • 정석2014.08.01 11:01354 조회0 좋아요
제 식단과 운동 괜찮은가요?
아침
요거트와 그래놀라(250kcal)
점심
현미밥 반공기 오리엔탈 드레싱 샐러드 닭가슴살 or 고등어반토막 or 기름기뺀 참치(약 500kcal)
저녁
토마토와 단백질쉐이크(180kcal)

식단은 이렇고 운동은 점심먹고 두시간뒤 이소라1탄+조혜련태보 1시간반 한후
한시간뒤 저녁 먹고 6시간 서서하는 아르바이트하고
집와서 L자다리하고 자거든요

식단은 잘먹고있는건가요?
또 운동은 이렇게해도 근력유산소 적절히 분배한것맞나요?
160에 54키로에요^^

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  • 찌효닝
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댓글 (6)

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정석
  • cuteq1107
  • 08.03 01:40
  • 좋아요!!
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다신
  • 미친개
  • 08.01 13:18
  • 마눌님 댓글 처럼 아침 개선하면 좋아보이네요
    허기지지않게 간식도 중간에 챙겨서 먹으세요
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초보
  • 뉴진월드
  • 08.01 12:34
  • 좋은거 같아요 ㅎㅎ
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정석
  • 피티솔미니
  • 08.01 12:09
  • 좋은데요??ㅋㅋ 근데 아침에 요거트랑 그래놀라 먹으면 허기지지않으세요??저는 요거트에 시리얼 먹엇던적이있는데 허기가 져서 차라리 밥을먹어요 ㅜ
    현미밥 반공기랑 다시마랑 김치랑 이것저것먹어도 300칼로리 내외던데요??ㅎㅎ
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정석
  • 착한거북이
  • 08.01 11:54
  • 제가 보기엔 완벽한 식단과 운동량 이십니다
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정석
  • 으갸갸갸
  • 08.01 11:39
  • 제가 식단 님이랑비슷하게하고 운동은 이소라 스쿼트 강하나하체스트레칭 이렇게 매일매일하거든여
    56에서 51까지 뺐어요 한달동안
    키161이구요
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