- Rapunzel
- 다신2016.06.02 23:5444 조회1 좋아요
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06월 02일 (음식 1377.6kcal, 운동 398kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1377.6/ 2131
398/ 355
성공
(797)
아침식사 : 229kcal (16.62%)
| [파리바게뜨] 치즈케익 (1조각,100g) | 225kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) | 4kcal |
점심식사 : 653kcal (47.40%)
| [피자스쿨] 고구마피자 (1.5조각, 147g) | 390kcal |
| 김밥 1개 (3개, 114g) | 93kcal |
| [피자스쿨] 포테이토피자 (3/4조각, 68g) | 170kcal |
저녁식사 : 348kcal (25.26%)
| 닭가슴살 (1인분, 130g) | 141kcal |
| 토마토스파게티 (1/4인분, 125g) | 160kcal |
| [남양] 맛있는우유GT 고소한저지방 (1/2회, 100ml) | 47kcal |
간식 : 148kcal (10.71%)
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 쥐포구이 (1장,36g) | 120kcal |
운동 : 398kcal
그날이지만 그간 너무 달려서..
오늘도 식이님 억망이고ㅠㅠ
이눔 과정 끝나기만해봐라ㅋㅋ
☞하체&복근☜
가볍게 스쿼트 런지 크런치만..하기
스트레칭 10분
스쿼트 30x15/35x10/40x8
//50x10/7/45x12/10
워킹런지 8x22/9x18/10x8 읔 힘듦ㅠㅠ
크런치 30/30/30
행잉레그레이즈 15/12/10
근운동 40분
런닝머신 15분 스트레칭 10분
| 스쿼트(다리 근력 운동) (20분) | 140kcal |
| 덤벨 워킹런지 (10분) | 70kcal |
| 크런치 (3분) | 24kcal |
| 레그레이즈 (3분) | 24kcal |
| 런닝머신 걷기 (16분) | 60kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
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