- Rapunzel
- 다신2016.09.07 22:11117 조회1 좋아요
- 1
- 1
- 1
- 1
09월 07일 (음식 1004kcal, 운동 758kcal)
간만에... 아침저녁 운동^^
- 음식
- 운동
1004/ 1675
758/ 279
성공
(1150)
아침식사 : 209kcal (20.82%)
| [포스트] 현미후레이크 (1/2회분, 20g) | 88kcal |
| [남양] 맛있는우유GT 고소한저지방 (3/4회, 150ml) | 71kcal |
| [맥심] 오리지널 커피믹스 (1포,12g) | 50kcal |
점심식사 : 432kcal (43.03%)
| 알리오 올리오 (1인분,200g) | 402kcal |
| 포도 (1/2대접시, 50g) | 30kcal |
오후 간식 : 93kcal (9.26%)
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
저녁식사 : 270kcal (26.89%)
| 참치김치찌개 (1/4인분, 100g) | 69kcal |
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
| 어묵(오뎅) (1장,50g) | 90kcal |
| 김자반 (1/2소접시, 7g) | 33kcal |
운동 : 758kcal
오전 밴드코어... 오늘은 다이어트요가?
★등.이두.전완
걷기 10분 40k 스트레칭 10분
●덤벨시티프데드리프트 8x12/9x12/10x12/12x12
●원암덤벨로우 5x12/6x12/7x12
●커튼벨스모데드리프트 10x12/12x12/15x12
●덤벨컬 4x15/5x15/12
●컨센트레이션컬 4x12/3x15/4x10
★근운동 46분
걷기 16분 61k 스트레칭겸 복근 10분
| 산책 걷기 (60분) | 120kcal |
| 스트레칭 (70분) | 280kcal |
| 런닝머신 걷기 (26분) | 105kcal |
| 헬스 (46분) | 253kcal |
0
65
