꿀팁은 아니지만 조금이나마 도움이 되셨으면 해서 글 올려요!
저는 여자고 170cm에 97kg나갔었어요. 저는 주변사람들이 그렇게 뚱뚱해보이지 않는다 괜찮다 통통한편이다란말을 자주들어서 제가 살찐줄 몰랐거든요 . 그런데 몸무게를 재고 나서 충격을 먹어서 다이어트 시작했어요! 전에도 다이어트를 했지만 한달에 10kg감량하고 이정도면 되겠지 하고 말았었거든요 .
다이어트 시작했을때는 그래 먹으면 안되 이생각으로 하루 700칼로리정도 먹고 운동을 시작했어요 헬스가서 2시간정도 운동만요. 처음에는 밤에 배도 너무 고프고 참지 못할때도 많았지만 그래도 한번도 밤에 먹은적이 없어요 , 그런데 너무 조금 먹고 운동을 많이 하다보니 몸이 너무 피곤 하더라구요 그래서 먹을건 먹되 운동은 빠지지말자! 이런생각으로 하루900~1000칼로리정도 먹어요 정체기도 14키로 정도 빼니까 오더라구요, 그래서 운동법도 바꾸고 요즘 운동 4-5시간 정도 해요!
식단은
아침 사과 반개 고구마 100g 훈제닭가슴살 50g 계란 흰자2개 노른자1개 방울토마토 견과류 수제 그릭요거트 정도
점심 일반식 먹되 간 최대한 들 현미밥 야채 훈제닭가슴살 50g
저녁 얼린바나나2개 계란 아몬드 브리즈 정도로 가볍게 먹구
여섯시이후엔 물밖에 안먹어요!
아직 빼야 할살이 20키로정도 남았지만 꾸준히 해보려고 해요
20키로 마저빼면 그때 다시 비포 에프터 들구 올게요!
다이어트 하시는 분들 다 힘내셨음 좋겠어요 다 하실수 있으세요!!