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  • 오월눈꽃
  • 정석2016.06.02 21:0132 조회0 좋아요
06월 02일 (음식 1647kcal, 운동 195kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1647/ 1281

195/ 213

실패
(384)

아침식사 : 349kcal (21.19%)
계란후라이 (1개, 53g) 115kcal
잡곡밥 (3/4공기, 157g) 234kcal

점심식사 : 693kcal (42.08%)
쌀밥 (3/4인분, 157g) 234kcal
쇠고기무국 (1대접, 80g) 76kcal
배추 얼갈이 (1회분, 100g) 10kcal
깍두기 (1인분, 50g) 16kcal
자몽주스 (1컵, 200g) 70kcal
돈가스 (1/2인분) 287kcal

저녁식사 : 340kcal (20.64%)

단호박 (3/4조각, 75g) 49kcal
피망 (1/4회분, 25g) 6kcal
레드파프리카 (1/2개, 33g) 6kcal
양파 (1개, 100g) 35kcal
당근 (1/4토막, 52g) 17kcal
애호박 (1/4소접시, 25g) 9kcal
[해표] 카놀라유 (1/2큰술, 5g) 45kcal
[남양유업] 드빈치체다슬라이스치즈 (1장, 18g) 57kcal
잡곡밥 (1/4공기, 52g) 78kcal
배추김치 (1인분, 60g) 10kcal
김 마른김 (3장, 6g) 15kcal
진간장 (1/4인분) 13kcal

간식 : 265kcal (16.09%)
수제 플레인 요거트 (1.5컵, 150ml) 112kcal
아몬드 (7개, 7g) 49kcal
호두 (2개, 16g) 104kcal

운동 : 195kcal
스트레칭 (30분) 120kcal
요가 (30분) 75kcal

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