- 49쩜9
- 다신2015.05.15 20:10236 조회0 좋아요
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1일차-허벅지살빼기
1. 유산소 : 만보걷기 ○
2. 근력
- 와이드스쿼드 20회 2세트 ○
- 이너타이 스트레치 20회 2세트 ○
- 라잉어덕터 20회 2세트 ○
- 박봄다리운동 20회 2세트 ○
- 다리들어올리기 20회 2세트 ○
- 월싯 ○
3. 스트레칭
- 강하나 하체 스트레칭 ○
- L자 다리 운동 ○
* 후기
- 운동이랑 담쌓고 살던 제가 첨부터 3세트씩은 무리..
1세트하고도 다리 후들 땀 삐질 ㅠㅠ
그래서 첫주(혹은 10일까지)는 2세트하고 둘째주(혹은 20일까지)에 3세트로 늘려 보려고요.
가급적 조금씩 늘려 가는 걸로!
- 거울 보면서 하는데... 종아리에 알이 뙁! 제가 허벅지는 지방형 종아리는 근육형 이거든요 ㅜㅜ
이거 하다 종아리 근육이 더 발달할까봐 문득 걱정 ㅠㅠ
- 월싯! 이거 완전 우습게 보고 시작했는데...
왤케 힘든거래요? ㅜㅜ 10초가 길게 느껴져.. 흑..
2. 근력
- 와이드스쿼드 20회 2세트 ○
- 이너타이 스트레치 20회 2세트 ○
- 라잉어덕터 20회 2세트 ○
- 박봄다리운동 20회 2세트 ○
- 다리들어올리기 20회 2세트 ○
- 월싯 ○
3. 스트레칭
- 강하나 하체 스트레칭 ○
- L자 다리 운동 ○
* 후기
- 운동이랑 담쌓고 살던 제가 첨부터 3세트씩은 무리..
1세트하고도 다리 후들 땀 삐질 ㅠㅠ
그래서 첫주(혹은 10일까지)는 2세트하고 둘째주(혹은 20일까지)에 3세트로 늘려 보려고요.
가급적 조금씩 늘려 가는 걸로!
- 거울 보면서 하는데... 종아리에 알이 뙁! 제가 허벅지는 지방형 종아리는 근육형 이거든요 ㅜㅜ
이거 하다 종아리 근육이 더 발달할까봐 문득 걱정 ㅠㅠ
- 월싯! 이거 완전 우습게 보고 시작했는데...
왤케 힘든거래요? ㅜㅜ 10초가 길게 느껴져.. 흑..
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