분명... 새벽 1시가 넘은 시간에 잠들었는데 5시 45분으로 맞춰놓은 알람을 듣고 일어났어요!! 줄넘기하러 나갔다가 공원에 핀 꽃사진도 찍고^^

첫날이라 그런지 의지가 넘쳐 흘러서 그런지ㅎㅎ;;

한동안 다니던 헬스장에서의 운동강도에 비례하여 계획을 세워서 진행해보았어요

스트레칭

[집에서 웜업으로 하는 간단 웨이트]
팔굽혀펴기
앉아서 고무밴드 당기기
사이드 플랭크 30초
윗몸일으키기
다리들어올리기
스쿼트
덤벨없이 밀리터리 프레스

요렇게 구성을 했구요, 15개씩 한세트로 구성했고 다음세트 할때마다 1개씩 줄여서 했어요ㅎ

총 6세트하고나니까 온몸에 땀이...;;

달궈졌을때 어여 줄넘기를 해야겠다 싶어서 집뒷산에 공원으로 향했습니다.

장미가 활짝 피었네요ㅎ 집앞 공원이 백만송이장미원이라 그런지 가는길목부터 장미천지랍니다;;

줄넘기는 500,400,300,200,100 총 1500개를 1세트로, 3세트 진행했는데요 세트마다 12분정도 소요되더라구요ㅎ