다이어트

쏘쏘소소
초보2016.06.03 09:42374 조회2 좋아요

Q.5kg 빠지고 정체기가 한달째입니다ㅜㅜ

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

키 158에 63키로였는데
식이와 운동으로 한달동안 5키로를 감량했어요
그런데 그러자마자 정체기가 왔네요ㅜㅠ
다리 근력운동은 정상체중부터 시작하는게 무릎에
무리가 덜 간다고 해서 운동은 빠르게걷기 유산소 1시간,
레베카루이즈 복근운동, 강하나스트레칭 매일 해주고 있어요
식단은 하루에 1300칼로리 맞춰먹고 일주일에 한번
치팅끼니 하고 있는데ㅜㅜ한달째 58키로에서 멈춰있으니
답답해요...보통 정상체중까지 가야 정체기가 오지 않나요?
요 일주일새 58에서 58.5를 왔다갔다 하니 스트레스만
느네요ㅜㅜ어떻게 해야 극복할까요??

입문

투영투민
06.04 01:32
저두 정체기라 불안해하던찬데 운동강도 높여봐야 겠어요
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정석

포와로
06.03 12:50
저도 53키로 되더니 54, 53키로사이를 한달째 왕복하네요.ㅋㅋㅋ
좀더 열심히 운동해야할꺼봐요.ㅠㅠ
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정석

Coffeestar
06.03 12:42
저도 요즘 정체기, 4개월만에 6키로 감량성공! 지금 한달정도는 거의 정지상태인 몸무게입니다! 좀더 운동 더해서 노력하려고 한답니다~^^몸도 그동안의 운동과 식단관리에 적응되었던가봐요, 지치지말고, 조바심내지말고, 초심으로 우리 홧팅 해요! 할수있어욧★
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지존

52될수있지?
06.03 11:29
아 그리고저도작년에다욧시작할때160 에65에서5키로빼고60으로1년살았네요 원래그때가한번고비예요 그리고정상체중가면또고비가..ㅜㅜ 그래도할수있어요 화이팅요
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지존

52될수있지?
06.03 11:28
저도15일만에5키로빠지고2달간그대로왔다갔다 헤이해진정신탓도있지만몸이이몸무게를받아들인기분들더라구요 근데오늘드디어새몸무게를기록했네요 꾸준히하시면언젠가결과가있어요 그리고정빨리변화를보고싶다면 하루정도절식하시면서운동쉬세요 그럼몸무게는변해요 대신담날다신운동과건강하게식사챙기시고요~힘내세요
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지존

황낭자
06.03 10:17
정체기는 사람마다 다이어트방법에 따라 빨리오고 늦게오고 다 달라요
지금 정체기라도 식이는 그대루 두고 운동의 강도를 쬐끔만 바꿔 꾸준히 하셔요
그 정체기에도 몸은 빠질준비는 하구 있어요 그러다 또 술술 빠지는 날이 꼭 있어요
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다신

히즌
06.03 10:08
규칙적인 체중감량이 되면 신경쓰지 마세요
한달 감량보세요
저도 한달동안에도 15~20일 정체기는 꾸준히 오면서 빠지고 있어요
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입문

운동할까!
06.03 09:51
운동강도를 늘려보세요! 몸이 적응을 해버려서 안빠지는것 같아요
저는 두달 유산소운동과 식이조절로 10키로 뺏는데 근력운동 3일째 조금씩 하고있어요 ! 몸무게는 아직 안쟀는데 살이 물렁해졌어요 !! 10분인데도 땀이 많이 나드라구요!!
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