다이어트

현미로
초보2015.05.19 22:05163 조회0 좋아요

산후 다이어트 한달차

아침 뮤즐리와 그릭요거트 과일
점심 단백질위주 일반식. 밥은 3분의1공기만
간식 4시쯤두유.고구마.바나나.아메리카노등 100칼로리 수준으로
저녁 닭가슴살.두부등의 샐러드

이렇게 하루 1200칼로리만 먹구
스쿼트 레그레이즈등 근력20분
실내자전거 빠르게 40분
운동해서 한달간 5키로 감량했어요.아직 목표체중까지 5키로 더 남았네요.

오늘또 아기재워놓고 열심히.페달돌려야겠어요

현미로
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3 238 현미로

안먹어야하는데;;

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아싸45
05.19 22:22
대단하시네요.~~.저는 그때 아기잘땐 집안일도 하고 쉬었어요. 체력방전으로 ㅎㅎ 화이팅 입니다.
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