view-top

  • 현미로
  • 초보2015.05.19 22:05163 조회0 좋아요
산후 다이어트 한달차

아침 뮤즐리와 그릭요거트 과일
점심 단백질위주 일반식. 밥은 3분의1공기만
간식 4시쯤두유.고구마.바나나.아메리카노등 100칼로리 수준으로
저녁 닭가슴살.두부등의 샐러드

이렇게 하루 1200칼로리만 먹구
스쿼트 레그레이즈등 근력20분
실내자전거 빠르게 40분
운동해서 한달간 5키로 감량했어요.아직 목표체중까지 5키로 더 남았네요.

오늘또 아기재워놓고 열심히.페달돌려야겠어요

프사/닉네임 영역

  • 현미로
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (1)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

정석
  • 아싸45
  • 05.19 22:22
  • 대단하시네요.~~.저는 그때 아기잘땐 집안일도 하고 쉬었어요. 체력방전으로 ㅎㅎ 화이팅 입니다.
  • 답글쓰기

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동