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  • 영국여자
  • 초보2016.06.06 07:4043 조회0 좋아요
06월 05일 (음식 964kcal, 운동 221kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

964/ 969

221/ 161

성공
(65)

아침식사 : 406kcal (42.12%)
피자치즈 (1회분, 30g) 66kcal
닭고기가슴살 구운것 (1회분, 45g) 73kcal
핫도그 (1개, 98g) 242kcal
저지방 우유 (1회분, 50g) 25kcal

점심식사 : 189kcal (19.61%)
귤 (1개, 100g) 39kcal
미니 머핀 (2회분, 60g) 150kcal

저녁식사 : 289kcal (29.98%)
그린파프리카 (1개, 80g) 8kcal
양상추 (1소접시, 100g) 11kcal
체다치즈 (1조각, 20g) 84kcal
고등어조림 (1토막, 80g) 104kcal
현미밥 (1공기, 20g) 30kcal
고등어구이 (1토막, 20g) 52kcal

간식 : 80kcal (8.30%)
바나나 (1개, 60g) 55kcal
[LG생활건강] 생유산균 프로바이오틱스 푸룬맛 (회분, 5g) 25kcal

운동 : 221kcal

로켓이 제일 힘들다.. 다리힘이 점점 풀리여오오옹 크흡
이악물고 버텨서 하긴 하는데 땀 삐질삐질
미래의 복근을 위하여! 아자아자

아기 자세 (4분) 24kcal
마운틴클라이머(세트) (10회) 1kcal
니 푸쉬업 (1분) 9kcal
힙 플렉서 스트레칭 (3분) 12kcal
월싯(wall sit) (1분) 8kcal
스쿼트(세트) (40회) 17kcal
런지(세트) (30회) 8kcal
스탠딩 힙 어브덕션 (7분) 42kcal
트라이셉 딥스(세트) (5회) 1kcal
싯업(세트) (25회) 17kcal
레그레이즈(세트) (10회) 4kcal
크런치(세트) (10회) 2kcal
플랭크 (1분) 6kcal
로켓 (3분) 18kcal
치어리더 L (2분) 12kcal
힐 클릭스 (2분) 12kcal
더블 레그 리프트 (2분) 16kcal
리버스 크런치 (2분) 12kcal

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