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- 입문2016.06.10 03:5020 조회0 좋아요
06월 09일 (음식 1314kcal, 운동 298kcal)
20151207 다이어리 일기상세
아침식사 : 547kcal (41.63%)
| 라이스페이퍼 (15.0장, 90g) | 345kcal |
| 옐로파프리카 (1/2개, 33g) | 5kcal |
| 상추 (1회분, 90g) | 16kcal |
| 양파 (1/2개, 50g) | 17kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| 깻잎 (1회분, 40g) | 11kcal |
| 당근 (1/4토막, 52g) | 17kcal |
| 양배추 (1/2접시, 50g) | 12kcal |
| 계란 흰자 (4개, 128g) | 68kcal |
| [청정원] 유자폰즈소스 (3큰술, 45g) | 21kcal |
점심식사 : 480kcal (36.53%)
| [오리온제과] 오징어땅콩 (1회분, 100g) | 480kcal |
저녁식사 : 231kcal (17.58%)
| 곤약 (1소접시, 400g) | 36kcal |
| 양파 (1개, 100g) | 35kcal |
| 새송이버섯 (1회분, 100g) | 24kcal |
| 총각김치 (1인분, 120g) | 51kcal |
| 멸치만볶은잔멸치볶음 (1/4소접시, 25g) | 85kcal |
간식 : 56kcal (4.26%)
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 우엉차 (1회분, 100g) | 4kcal |
운동 : 298kcal
| 스쿼트(다리 근력 운동) (10분) | 70kcal |
| L자 다리운동 (5분) | 30kcal |
| 런닝머신 걷기 (4분) | 14kcal |
| 런닝머신 달리기 (6분) | 54kcal |
| 삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (6분) | 44kcal |
| 이두운동 덤벨컬 (6분) | 36kcal |
| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) (6분) | 50kcal |
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