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  • 교울아이
  • 초보2016.06.11 01:5544 조회0 좋아요
06월 10일 (음식 1178kcal, 운동 347kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1178/ 1048

347/ 174

성공
(43)

아침식사 : 165kcal (14.01%)
[다논] 그릭플레인 (1회분, 95g) 95kcal
아몬드 (10개, 10g) 70kcal

점심식사 : 391kcal (33.19%)
잡곡밥 (1공기, 105g) 156kcal
바지락된장찌개 (1인분) 133kcal
쌈장 (1회분, 5g) 9kcal
닭가슴살 (1인분, 50g) 54kcal
두부 (1회분, 50g) 39kcal

저녁식사 : 532kcal (45.16%)
바지락된장찌개 (1인분) 90kcal
잡곡밥 (1공기, 70g) 104kcal
가자미매운탕 (1인분, 161g) 141kcal
우거지 (1회분, 100g) 32kcal
아몬드 (10개, 15g) 105kcal
수박 (1조각, 300g) 60kcal

간식 : 90kcal (7.64%)
사과 (1/2회분, 50g) 28kcal
벨큐브 플레인 (1개, 5ml) 14kcal
파인애플 (1조각, 100g) 23kcal
수박 (1조각, 125g) 25kcal

운동 : 347kcal
클로즈그립 푸쉬업 (1분) 9kcal
와이드 푸쉬업 (1분) 9kcal
덤벨 프런트레이즈 (2분) 12kcal
덤벨프레스 (2분) 16kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (17분) 221kcal
부트캠프 (10분) 80kcal

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