다이어트

토야털
초보2016.06.11 02:33134 조회0 좋아요

Q.식단/운동 좀 봐주세요~

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

아침 : 단백질쉐이크(저지방우유에), 삶은계란, 바나나(고구마)
점심 : 닭가슴살, 단호박(고구마, 통밀식빵, 현미밥) 계란흰자 2개, 오이 양상추등 야채
저녁: 삶은계란 1개

이렇게해서 800kcal에

운동은 워밍업 10분이후 근력 40분, 유산소 1시간반 정도 하고있어요 평균 800kcal정도

이렇게 유지하는거 괜찮을까요?

프사/닉네임 영역

이전 다음글

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

도움됐어요 0
응원해요 0
궁금해요 0
부러워요 0
예뻐요 0

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신

*하얀수선화*
06.11 09:50
바나나보단 고구마가 낫구요. 아침에 오이라도 곁들이시고, 저녁이 부실해요. 야채랑 고구마 반개라도 드세요..골고루 먹어야 변비도 안생기고 탄력있게 빠져요.. 칼로리 너무 낮게 잡으셨어요.. 1000이상으로 잡아보세요. 첨에 너무 적게 잡으시면 정체기 올때 식단 어찌 짜시려구요 ㅠㅠ..
답글쓰기