- 싱싱잉
- 정석2016.06.11 22:0026 조회0 좋아요
06월 11일 (음식 1587kcal, 운동 765kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1587/ 1250
765/ 208
성공
(220)
아침식사 : 193kcal (12.16%)
7:50a.m ~ 8:00a.m
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| [매일] 소이카페 (1회,200ml) | 100kcal |
점심식사 : 436kcal (27.47%)
| 계란볶음밥 (3/4인분, 251g) | 410kcal |
| 깍두기 (1인분, 50g) | 16kcal |
| 얼갈이배추 (1회분, 100g) | 10kcal |
저녁식사 : 893kcal (56.27%)
외식...ㅠㅠㅠㅠ
| 수수밥 (1/2공기, 45g) | 157kcal |
| 삼겹살 (2회분, 200g) | 662kcal |
| 카스맥주 (1잔, 200ml) | 74kcal |
간식 : 65kcal (4.10%)
| 코코넛워터 지코 (1회분, 330ml) | 65kcal |
운동 : 765kcal
[7:00a.m~7:20a.m]
줄넘기 20분
[2:40p.m~4:00p.m]
헬스 20분
런닝머신 6.0속도로 빠르게걷기 30분
사이클 20분
[9:45p.m~9:55p.m]
박봄다리운동 20회 3세트
레그레이즈 10회 3세트
플랭크 20sec 3세트
| 줄넘기(시간) (20분) | 200kcal |
| 헬스 (20분) | 110kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 141kcal |
| 사이클 (20분) | 200kcal |
| 박봄다리운동 (3분) | 24kcal |
| 레그레이즈 (3분) | 24kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| L자 다리운동 (10분) | 60kcal |
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