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  • joajoa
  • 초보2016.06.14 09:4522 조회0 좋아요
06월 13일 (음식 860kcal, 운동 120kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

860/ 1257

120/ 209

성공
(309)

아침식사 : 173kcal (20.12%)

찐고구마 (1개, 60g) 76kcal
두부부침 (1접시, 78g) 85kcal
우유 (1컵, 20ml) 12kcal

점심식사 : 386kcal (44.88%)

잡곡밥 (1공기, 130g) 193kcal
계란후라이 (1개, 53g) 115kcal
시금치나물 (1소접시, 35g) 22kcal
숙주나물 (1소접시, 49g) 9kcal
멸치만볶은잔멸치볶음 (1소접시, 10g) 34kcal
날치알 (1큰술, 10g) 9kcal
고추장 (1큰술, 10g) 4kcal

저녁식사 : 230kcal (26.74%)

아스파라거스 (1소접시, 30g) 3kcal
돼지등심 구운것 (1토막, 50g) 126kcal
데친브로콜리 (1회분, 80g) 34kcal
양배추 (1접시, 100g) 24kcal
[오뚜기] 코울슬로드레싱 (1회분, 10g) 43kcal

간식 : 71kcal (8.26%)
토마토주스 (1컵, 200ml) 41kcal
수박 (1조각, 150g) 30kcal

운동 : 120kcal
팔운동 (15분) 120kcal

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