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  • 오링이
  • 초보2016.06.13 22:5220 조회0 좋아요
06월 13일 (음식 1516kcal, 운동 573kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1516/ 1249

573/ 208

성공
(98)

아침식사 : 330kcal (21.77%)

아침 11:00

사과 (1회분, 100g) 57kcal
바나나 (1/2개, 50g) 46kcal
방울토마토 (5개, 60g) 10kcal
수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) 75kcal
카카오닙스 (1회, 10g) 52kcal
[파리바게뜨] 천연효모 로만밀 식빵 (1/2회분, 35g) 90kcal

점심식사 : 478kcal (31.53%)

점심 3:00

삼치구이 (1토막, 72g) 124kcal
감자채볶음 (1소접시, 129g) 83kcal
쌀밥 (1/2인분, 105g) 156kcal
계란후라이 (1개, 53g) 115kcal

저녁식사 : 708kcal (46.70%)

[파리바게뜨] 천연효모 로만밀 식빵 (2회분, 140g) 360kcal
야채샐러드 (1소접시, 123g) 123kcal
훈제닭가슴살 (1조각, 100g) 135kcal
우유 (3/4컵, 150ml) 90kcal

운동 : 573kcal
가사 (60분) 120kcal
스트레칭 (5분) 20kcal
런닝머신 걷기 (50분) 190kcal
레그프레스 (10분) 70kcal
레그 익스텐션 (10분) 70kcal
라잉 레그 컬 (10분) 70kcal
스쿼트(세트) (65회) 28kcal
런지(세트) (20회) 5kcal

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