한달에 10키로 빼며 굶고 먹고 싶은거 참고 뺐더니 근육빠지고 얼굴주름 생기고 몸이 힘들고 바로 요요에 시달리다가 이건 아니다 싶어 아예 다이어트 방향을 바꿨습니다. 지속적으로 한달에 1키로 라도 요요없이 빼자 싶어 먹을거는 가림없이 맘대로 먹되 오로지 탄수화물만 된것(떡,떡볶이,빵,흰밥)은 피하고 튀긴것도 먹는량을 줄이고 열심히 걸으니 빠지긴 합니다. 2월부터 찬찬히 5kg감량했구요(넘 느림) 계속 진행중입니다. 성공하시길 바랍니다!!
3달 5키로빼고 1키로 더 빠지고 유지중이에요 다신 다이어리 하루평균 1500정도섭취 아침 저녁 두부반모 또는 계란두개,과일,고구마또는단호박 점심 일반식으로 밥은 1/3 반찬은 1/2~1 운동은 근력 30분 스트레칭 40분(헬쓰장 gx수업) 러닝걷기 30분 회식때 술먹기도하고 뷔페도가고 했어요 석달동안 매달 실패가 6~7번은된듯. 정체기도 10일정도있었고요 과자 아스크림은 거의 끊다싶이.. 빼는동안은조급했는데 지금은 더 천천히뺄껄(월1키로) 그랬나 싶기도해요
저는 두달5키로 뺐어요..밀가루 완전히 끊지도 못해 가끔 열흘에 한두번정도 국수나 라면도 먹고 치킨 중국음식 많이는 아니어도 적당량 먹었어요..먹으면서 빼야지 평생 안먹을수도 없구요 대신 군것질은 안해요..삼시세끼 현미밥이나 쌀밥100g에 50g검은콩이나 두부해서 그냥 반찬이랑 먹어요..많이걷고 물도 많이 마시고 시간틈틈이 근력운동하면서 습관을 만들려고 노력해요.
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