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  • 초보2016.06.13 19:482,538 조회0 좋아요
다이어트13일:-4kg감량 73.0->69.3

아이낳고 살이쪄서 급하게 빼고있는 중이지만 운동과식단조절하면서 정석대로 하고있어요
배가많이들어가면서 손발붙는것도 사라지고
체지방도함께 2kg감량했답니다

아침엔 9시쯤 과일(토마토아님 사과등) +우유 넣고 갈아먹거나 달걀 한개아님 감자 하나 보이는거 있음 간편하게 먹어요
공복만 달래줄정도로 만요

그리고한시간 운동

점심은12시 단백질식단으로
(달걀흰자4개+오이당근스틱)또는
(닭가슴살+양파짱아치+청양고추+양상추)-닭가슴살을그냥못먹겠더라구요
그래서 항상 청양고추와함께 쌈을~
(소고기등심+청양고추+양상추)
요런식으로 먹어요 점심을 잘먹어야 저녁에 배가 덜고프다는

간식은 과일이나 달걀흰자 과자반봉지 아몬드 등 급히 땡기는거 3시에 조금 달래주고

저녁은 6시에서6시반 쯤 아주간단하게
오이미역냉국(소금 설탕 눈꼽만큼 식초왕창 청양고추 한개)은 항상기본으로 먹고

같이 버섯구이 또는 가지구이 또는 달걀흰자2개 이런식으로 곁들어 먹으면 포만감 최고예요


그러고 난후 자기전 1시간전에
스쿼트100번
복부 가슴 아무거나20/3세트

요래요^^
하루만보는 기본
지금도계속 빼는중이라서 나중에 또 4키로 빠지면올리께요


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댓글 (16)

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댓글리스트

초보
  • 놓지말자정신줄
  • 06.21 22:58
  • 저랑 몸무게 비슷해요
    배가 많이 들어갔네요
    대단하세요
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초보
  • 가오니35
  • 06.16 02:38
  • 저두애기낳구이제시작해욧!
    화이팅욧!
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정석
  • 띠까뮬레
  • 06.15 00:24
  • 진짜 배가 쏙 들어갔네요!
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초보
  • 겔름뱅이
  • 06.14 16:27
  • 멋지세요!
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초보
  • 아이캔두잇1
  • 06.14 16:11
  • 비슷하게 시작하셨는데 결과차이가 크네요
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초보
  • 아이엠라라
  • 06.14 12:37
  • 2주만에 엄청 변화되었네요!!
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초보
  • M전주숟딩
  • 06.14 08:25
  • 우와 진짜 쩌세요...화이팅❤️
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초보
  • 쵸파s2
  • 06.14 01:36
  • 와 배가 들어간게 눈에 확연히보이는..! 대단하세요
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지존
  • 써니다해
  • 06.14 00:05
  • 와~정말 빠른속도로 놀랍도록 뱃살이 많이빠지셧어요~추카추카드려요~^^
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초보
  • 라니뿌
  • 06.13 21:48
  • 우와 배차이가 ㅎ ㄷ ㄷ
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