150611

허벅지, 엉덩이가 욱씬욱씬
풀어주는게 필요할듯해서 내일부터는 하체 스트레칭을 추가해야겠다
그리구 여전히 팔뚝 자극이 부족해ㅜ
다이어트 식단을 위해 통밀식빵만들기랑 통밀파스타, 아몬드밀크 등 이것저것 주문완료ㅎ
부디 예쁜몸 만들때까지 파이팅!!

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# 워밍업 - 실내자전거 10분

# 근력운동
- 30일 버피 2일차
- 30일 플랭크 2일차
- 30일 복근 2일차
- 30일 하체 2일차
- 팔굽혀펴기 10
- 이소라 팔운동 2회
- 이서현 볼륨업 체조
- L자다리 10분

# 유산소운동 - 실내자전거 30 분