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  • Jayshin
  • 초보2016.06.15 17:0087 조회0 좋아요
06월 14일 (음식 1033kcal, 운동 234kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1033/ 962

234/ 160

성공
(3)

아침식사 : 162kcal (15.68%)

샐러드

양상추 (1.0소접시, 70g) 7kcal
토마토 (2.0개, 500g) 70kcal
수란 (1개,50g) 80kcal
레몬 (1/4개, 25g) 5kcal

점심식사 : 483kcal (46.76%)

현미밥
미역 초 무침
감자 샐러드
열무김치
차우멘
무 짱아찌
제육볶음

현미밥 (1/4공기, 52g) 79kcal
감자샐러드 (1.0인분, 0g) 242kcal
볶음국수 (1/4인분, 0g) 108kcal
제육볶음 (1인분, 10g) 18kcal
미역초무침 (1.0소접시, 84g) 33kcal
무짠지 (1종지, 20g) 3kcal

저녁식사 : 388kcal (37.56%)

오믈렛
멸치 볶음
콩자반
김치
고등어

버터 (1/2큰술, 9g) 67kcal
계란 오믈렛 (1인분,0g) 151kcal
멸치만볶은잔멸치볶음 (1소접시, 20g) 68kcal
배추김치 (1인분, 60g) 10kcal
고등어구이 (1토막, 12g) 31kcal
콩자반 (1소접시, 10g) 36kcal
버섯볶음 (1소접시, 18g) 13kcal
파프리카 (1회분, 60g) 12kcal

운동 : 234kcal

훌라후프

훌라후프 (50분) 200kcal
와이드 스쿼트 (1분) 6kcal
요가 (1분) 2kcal
하늘자전거 (1분) 6kcal
스트레칭 (5분) 20kcal

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