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  • hjoooo
  • 초보2016.06.15 21:4920 조회0 좋아요
06월 15일 (음식 745kcal, 운동 470kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

745/ 2580

470/ 430

성공
(1875)

아침식사 : 216kcal (28.99%)
[두리농산] 알로에겔 (1회분,100g) 44kcal
바나나 (1개,100g) 93kcal
삶은 계란 (1개,50g) 79kcal

점심식사 : 406kcal (54.50%)
[이디야] 어니언베이글 (1.5회분, 0g) 169kcal
고다치즈 (1회분, 50g) 152kcal
오이피클 (1종지, 10g) 10kcal
토마토 (1개, 30g) 4kcal
올리브 (1회분, 10g) 7kcal
비엔나소세지 (1개, 8g) 24kcal
사이다 (1컵, 100ml) 40kcal

저녁식사 : 123kcal (16.51%)
[두리농산] 알로에겔 (1회분,100g) 44kcal
삶은 계란 (1개,50g) 79kcal

운동 : 470kcal
스쿼트(다리 근력 운동) (5분) 35kcal
레그프레스 (5분) 35kcal
글루트 킥백 (5분) 30kcal
이두운동 덤벨컬 (5분) 30kcal
삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (5분) 36kcal
체스트플라이 (5분) 40kcal
사우나 (30분) 60kcal
승마 (20분) 100kcal
보통 걷기 (40분) 104kcal

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