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  • Nins
  • 입문2016.06.15 20:0329 조회0 좋아요
06월 15일 (음식 497kcal, 운동 499kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

497/ 800

499/ 282

성공
(520)

아침식사 : 167kcal (33.60%)
대추토마토 (4개, 80g) 12kcal
훈제닭가슴살 (1/2조각, 50g) 67kcal
새송이버섯 (2회분, 200g) 48kcal
옐로파프리카 (1개, 66g) 11kcal
[하림] 구운계란흰자 (1/2캔, 67g) 29kcal

점심식사 : 213kcal (42.86%)
바나나 (1.5개, 150g) 139kcal
대추토마토 (15개, 300g) 45kcal
[하림] 구운계란흰자 (1/2캔, 67g) 29kcal

저녁식사 : 117kcal (23.54%)

야채가 주이긴 해도 푸짐하게 먹자가 제 주의 입니다.
플레인은 크게 맛없었지만 오리엔탈소스는 괜춘해요.

소스를 뿌려 먹는것 보다 이렇게 따로 찍어 먹는게 많이 안 먹는 길인것 같아요. ㅎㅎ

양상추 (1소접시, 150g) 16kcal
대추토마토 (6개, 120g) 18kcal
[청정원] 오리엔탈드레싱 (1회, 30g) 61kcal
[덴마크우유] 덴마크요거트플레인 (1개, 30g) 22kcal

운동 : 499kcal
스쿼트(다리 근력 운동) (30분) 210kcal
팔벌려뛰기/PT체조(세트) (90회) 45kcal
런닝머신 걷기 (50분) 140kcal
보통 걷기 (40분) 104kcal

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